Tips Mengantisipasi dan Mengurangi Nyeri Haid

Tips Mengantisipasi dan Mengurangi Nyeri Haid

1. Istirahat yang cukup. Sebelum dan pada saat haid, usahakan beristirahat yang cukup untuk mengurangi nyeri sebelum dan pada saat haid.

2. Olahraga ringan seperti senam atau jalan kaki sebelum dan selama haid. Olahraga ringan seperti ini dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.

3. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dan menghindari makanan berkadar lemak tinggi.

4. Berikan kompresan panas pada bagian yang terasa sakit. Suhu panas bisa meminimalkan ketegangan otot. Akibatnya setelah otot relaks, rasa nyeri berlangsung hilang. Jika mungkin, cobalah berendam dalam air hangat yang diberi tetesan aromaterapi agar otot di seluruh tubuh menjadi relaks.

5. Lakukan pijatan lembut pada bagian yang terasa pegal, sakit atau tegang.

6. Jangan menggunakan pakaian ketat menjelang atau selama haid.

7. Konsultasikan dengan dokter ahli ginekologi jika nyeri menjelang dan pada saat haid begitu hebat dan sangat mengganggu aktivitas.